В основе комплекса упражнений Пилатес лежат всего два вида упражнений: упражнения для раскачивания мышц и упражнения для растягивания мышц. И это помогло создать неповторимую смесь йоги и танца, атлетики, гимнастики и боевых искусств.Всё это помогает поддерживать красоту тела и делает его сильнее. Что интересно, упражнения удивляют своей простотой и отсутствием болевых ощущений.При помощи пилатес в москве можно хорошо накачать мышцы, укрепить мышцы брюшного пресса, улучшить координацию движений, найти свой центр. Особенно рекомендуется Пилатес людям, перенесшим переломы и травмы позвоночника.

Восемь основных принципов Пилатес:

1.Перед тренировкой необходимо полностью расслабиться, чтобы мышцы были спокойными.

2.Необходимо сосредотачиваться только на упражнениях, не думать о событиях во внешнем мире.

3.Постоянно наблюдать за состоянием мышц, за осанкой.

4.Правильное дыхание, то есть полное дыхание.

5.Соблюдать центрирование, для этого необходимо, чтобы постоянно находились в работе четыре группы мышц: поперечная брюшная мышца, косые мышцы, мышцы тазового дна и мышца тянущая позвоночник.

6.Объединение предыдущих четырёх принципов.

7.Все упражнения нужно выполнять плавно и легко, чтобы не возникало ощущения боли.

8.При выполнении всех этих условий возникает выносливость.